Wil je de dingen meer met aandacht doen en zo meer genieten van het leven? Dan is mindfulness-meditatie wellicht iets voor jou. Mindfulness is met volle aandacht aanwezig zijn; het is een minutieus bewust worden van wat er in en om ons heen gebeurt. Zo breng je lichaam en geest tot één geheel en ben je aanwezig in het huidige moment.
In ons leven van alledag lukt het ons vaak nauwelijks om met aandacht aanwezig te zijn. We hebben vaak een volle agenda met werk, gezin, hobby’s en andere activiteiten. Ons lichaam reageert hierop met onrust, spanning en stress. Met vriendelijke aandacht kunnen we een mildere houding aannemen tegenover wat zich aandient.
In deze cursus van 8 bijeenkomsten leer je een aantal basisvaardigheden op het gebied van lichaamswerk en meditatie. Het lichaamswerk bestaat uit eenvoudige oefeningen; het is een mindful bewegen, met respect voor je eigen grenzen. Er worden verschillende vormen van meditatie geleerd, zoals zitmeditatie, loopmeditatie en visualisatiemeditatie. De cursus is geschikt voor beginnende beoefenaars.
In de eerste bijeenkomst (15 september) kun je vrijblijvend meedoen om te kijken of deze cursus iets voor je is.
Begeleiding: Ine Albers
Tijd: acht vrijdagochtenden, 9.30-11.30 uur
Data: 15 september (open les), 29 september, 13 en 27 oktober, 10 en 24 november, 8 en 22 december 2017
Bijdrage in de kosten: € 100 / studenten of kleine beurs: € 60
Je kunt je aanmelden door je naam, adres en telefoonnummer door te geven aan het secretariaat van Jewel Heart.
Graag wil ik 15 september meedoen met de open les om te kijken of deze meditatie cursus iets voor mij is.
Met vriendelijke groet,
Elly